Sử dụng các loại nước ép cam, bưởi, lựu, táo, cà rốt, kiwi… là một trong những cách tốt nhất giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể để phòng ngừa các loại virus.
1. Nước ép cam:
Nước ép cam tươi cung cấp tới 50% nhu cầu về vitamin C mỗi ngày cho cơ thể. Lượng vitamin này giúp bạn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ mao mạch và hạn chế sự xâm nhập của virus, vi khuẩn vào hệ thống miễn dịch.. Trong nước cam còn chứa nhiều hợp chất khác có khả năng chống oxy hóa cao hơn gấp 6 lần so với vitamin C như: hesperidin từ flavanoid …
2. Nước ép lựu:
Màu đỏ của hạt lựu xuất phát từ chất polyphenols, một chất chống oxy hóa mạnh. Nước lựu có chứa hàm lượng polyphenols nhiều hơn 3 lần so với rượu vang đỏ và trà xanh. Chất chống oxy hóa trong quả lựu có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ tế bào và giảm viêm.
Trung bình nước ép một quả lựu chứa 40% nhu cầu vitamin C trong một ngày của cơ thể. Hàm lượng vitamin C có thể bị giảm đi đáng kể khi tiệt trùng. Vì vậy, bạn nên tự làm nước ép lựu để thu được lượng dưỡng chất đầy đủ nhất.
3. Nước ép bưởi:
Thông thường trung bình mỗi quả bưởi sẽ chứa từ 300 – 400 ml nước, chiếm khoảng 70 – 85% trọng lượng của quả bưởi. Các dưỡng chất như acid, carbohydrate tự nhiên, vitamin C, chất xơ và protein trong nước ép bưởi giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn thấy thể trạng của mình mệt mỏi do thời tiết thì nên uống ngay một ly nước ép bưởi để giúp cơ thể bù được lượng nước, bổ sung viatmin C duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
4. Nước ép táo:
Nước ép táo chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kali và folic. Vitamin C là chất chống lại bệnh cúm hiệu quả, có thể rút ngắn thời gian cơ thể nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Bạn có thể kết hợp táo với cà rốt và cam vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe. Uống nước ép này trong bữa ăn sáng có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch.
5. Nước ép dưa hấu:
Dưa hấu là loại trái cây có nhiều nước, dễ dàng làm nước ép uống hàng ngày. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và có lượng calo thấp, không chỉ giúp hệ thống miễn dịch tốt mà còn có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, giảm viêm.
6. Nước ép Kiwi
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng trái kiwi đứng đầu bảng xếp hạng trong số các loại trái cây khác khi nói đến mật độ dinh dưỡng. Mật độ dinh dưỡng là lượng khoáng chất và vitamin được tìm thấy trên mỗi gram. Khi so sánh với cam, nguồn vitamin C lớn hơn nhiều. Cũng giống như trái cây, nước ép kiwi được mọi người trên toàn cầu yêu thích. Và nước ép trái cây kiwi không chỉ được yêu thích vì hương vị của nó mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
7. Nước ép dứa:
Dứa là một loại quả giàu chất dinh dưỡng trong quả dứa chứa nhiều các Vitamin C, các khoáng chất như Đồng, folate, mangan, chất chống oxy hóa cao, uống nước ép này hàng ngày có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể.
8. Nước ép lê:
Lê chứa nhiều vitamin như: Vitamin C, Vitamin – B, Canxi, Đồng, Chất xơ, Sắt, Magiê, Phốt pho, Kali, Vitamin K…Lợi ích tuyệt vời của nước ép lê giúp thúc đẩy tiêu hóa, ngăn chặn chảy máu tự nhiên, ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường các mô và cơ bắp, chống lại các vấn đề về xương, ngăn ngừa thiếu máu, chống lại bệnh Alzheimer, giảm cân và hỗ trợ làn da khỏe mạnh.
9. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là thức uống ngon và giàu dinh dưỡng, bao gồm beta-carotene, vitamin A, B, C, D, E, K cùng các khoáng chất như canxi, phốt-pho và kali. Cà rốt tốt cho da, tóc, móng và chức năng gan và giúp bạn tăng sức đề kháng, vì vậy làm nước ép cà rốt tại nhà là một cách thông minh để chăm sóc sức khỏe.
10. Nước ép cà chua
Cà chua là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe và sức đề kháng của con người. Trong cà chua có chứa Axit folic giúp cơ thể bạn tái tạo và kích thích sản sinh tế bào mới, giúp làm đẹp da và ngăn chặn các tác nhân lão hóa.
Việc chế biến từ cà chua thành nước ép trái cây là vô cùng đơn giản vì đây là loại quả mọng nước. Không khan hiếm như các loại khẩu trang y tế hay nước sát trùng đặc dụng, bạn có thể dễ dàng mua cà chua với giá rẻ tại các siêu thị hay chợ truyền thống gần nhà.
Trên đây là một số loại nước ép bổ dưỡng và tăng sức đề kháng mà Canzy gợi ý cho bạn, bạn có thể mix các loại nước ép với nhau để thay đổi khẩu vị hàng ngày. Đặc biệt để có 1 ly nước ép thơm ngon bổ dưỡng giữ nguyên hương vị trái cây bạn nên sử dụng máy ép chậm Canzy (CZ 006S hoặc CZ 007R) với nhiều ưu điểm vượt trội.
